3 dni

Panowie , kosztowało mnie to rok i 7 dni pracy i kilka złotówek ale wyłąćznie na diete /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04413b8765bb49f2804ca0dbd624e8c1.jpg

hejah mam pytanie. czy trenowanie w takie dni jak czwartek godz 16 piatek godz zalozmy 12 (ew moze byc troszeczke pozniej) i niedziela zalozmy rowniez 12 ogranicza mnie w pewien sposob , czy w takich warunkach rowniez bedzie okey . kwestie diety pominmy chodzi mi o aspekt treningowy

Witam, potrzebuje plan na dwa dni w tyg.Moja waga to 90 kg,cel masa,wymyślilem coś takiego: A - klatka, barki (przód i bok) tricepsy, brzuch B - nogi, plecy, tył barkó, bicepsy Prosze tylko o rozpisanie dokladnych ćwiczeń na każdą grupe z ilością seri i powtórzeń, z góry dziękuje

Ćwiczę już 10 miesięcy! Ostatnio chodziłem 4 razy w tygodniu ale teraz będzie można tylko 3 i to podrząd! Niech ktoś mi ułoży trening na te dni (poniedziłek, wtorek, środa) z góry dzięx!

Witam mialem przerwe okolo 3-4 dni od brania mety z powodu bolu nerek.Poprostu przerwalem branie.Teraz znowu zaczalem podjadac bo nerki wrocily do normy.Zostalo jeszcze jakies 10 dni.Czy cos sie stalo zlego jak zrobilem taki "break" Czy to nie ma wiekszego znaczenia..? Pytam z ciekawosci.Pozdro.

Siemka. Mam pytanie jak mam brac kreatyne CM3 1250 w piątek, czyli w dniu kiedy nie robie szczegolnie ciezkiego treningu. Cwiczę tylko przedramie, łydki, i oczywiście brzuch, a także wyciskam swojego maksa. Czy brać ją jak w dni treningowe czy nietreningowe. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Z góry dzięki :)

Witam Chciałbym się zapytać,czy lepsze efekty przynosi codzienny trening czy z jednodniowym odstępem? I jeśli tak to jaki wymiar czasu byłby najbardziej prawidłowy... Chodzi oczywiście o trening na mase Dziękuję i Pozdrawiam

witam cyz powinno sie cos jakis czas zmieniac dni w ktorych sie cwiczy teraz jakies pol roku cwicze poneidzialek sroda piatek powinno sie zmienic dni na np wtorek czwartek sobota ?

może ktoś mi powiedzieć w jakie dni najlepiej i co ćwiczyć to jest moje podstawowe pytanie ułożyłem coś ale chcem to sprawdzić bo ta ostatnią rozpiske co miałem to chyba nic mi nie daje nic nie rośnie może mam zastuj słyszałem ze coś takiego może sie zdarzyć

1. poniedzialek klatka + trening muai thay wtorek bic tric sroda trening muai thay czwartek plecy piatek barki nogi +trening muai thay czy : 2. niedziela klatka pon trening wtorek bic tric sroda muai thay czwartek plecy piatek muay thai +barki doradzcie bo sie pogubilem razie lece 1

Witam Zastanawiam się nad tym czy jeśli bym brał 2 razy dziennie w nie treningowe dni storma to będą lepsze efekty ?? Mój cykl to shock i storm gdzie zalecane jest tylko raz dziennie w nietreningowe dni. Napiszcie proszę czy lepsze rezultaty są przy braniu 2 razy dziennie itd

Witam, mam pytanie czy jest sens robienia czegoś takiego: ABS II jak w rozpisce, czyli co drugi dzień i w dni bez ABS-u normalny trening brzucha czyli np. 3x25 (1 seria normalnych i 2 x skosy l i p)? Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam. Mam pytanie.Jak powinienem ćwiczyć? Moe chodzić na siłownie tylko w czwartki soboty i niedziele. Chciałbym plan na trening siłowy ale za bardzo nie wiem jak go ułożyć... Nie chcę ćwiczyć brzucha... Proszę o pomoc dopiero zaczynam...

Siemka potrzebuje pomocy. Moge cwiczyc jedynie 2 dni w tygodniu tj. pon i pt. i nie wiem jak sobie zrobic rozpiske jak narazie to robie klate w pon cale rece w pt nog nie cwicze bo nie moge...plecy i barki gdzie by tutaj wciasnac zeby byl jakis efekt pozytywny i zebym sie nie za***al na treningach ze zmeczenia

Bo mnie bardzo boli klata i jak robię Pompki albo się podciągam to czuję jakby mi miało rozerwać więc czy warto zrobić tą przerwę?

Ćwiczę obecnie pon. odpoczynek (krav maga) wt. klata biceps śr. odpoczynek (krav maga) czw. nogi barki pt. plecy i triceps sb. nic nd nic I mam pytanie, czy dobre byłoby przestawienie dnia z plecami na czwartek i w niedziele branie się za drążek, czy może sobie odpuścić na rzecz dobrej regeneracji?

wiekszosc osob mowi zeby brac testosteron enanthate co 5 dni..a czy mozna walic co tydzien? planuje brac cykla z deka i tym tesciem i chcem kuc sie raz na tydzien w jednej strzykawce, czy tak bedzie dobrze?

Jak najrozsądniej podzielić trening (split - masa) na 6 dni treningowych (niedziela wolne). Zależy mi na 6 dniach intensywnego treningu. Dieta i suplementacja jest w porządku, proszę o poradę odnośnie podziału treningu z uwzględnieniem przedramion i kapturów.

Witam, od początku roku trenuję systemem split. Treningi mam we wtorki, czwartki i soboty. W tę niedzielę jadę do babci i wracam w piątek. Nie będę tam miał żadnego sprzętu. Czy mogę jakoś spożytkować ten czas czy po prostu przez ten tydzień odpocząć? Nie ukrywam, że jestem trochę zmęczony.

Witam! W dni nietreningowe spozywam troche mniej WW, jest to spowodowane tym, kiedy nei mam treningu po prostu odpuszczam sobie WW proste, ktore brałem zaraz po nim ( ok 80 WW ) Czy w dni nietreningowe mogę obnizyc moj bilans o ok 200 kcal ? Czy po prostu do akzdego posilku dodawac o pare WW wiecej, aby go wyrownac ?